我可以嗅到它已经。 的馅。 土豆泥的奶油。 在令人垂涎的火鸡和红莓酱。 选用新鲜的烤面包卷和南瓜饼，这似乎融化在你的嘴。 我可以闻成千上万的热量，胆固醇，碳水化合物和糖。 感恩节晚餐，但不必是一个有罪的乐趣。 有几种方法来调整你的膳食营养的同时保持它好吃。

对于初学者来说，不去吃饭挨饿。 更可能，如果你去空着肚子去吃饭，你最终将吃和吃更多更快。 吃一个健康和富有营养的早餐和午餐，在当天早些时候。 不要使“节能”为当晚的晚餐的热量所有的错误。

慢慢吃。 不要以至于你喜欢土豆泥的感觉即将淤泥的耳朵了。 你的大脑需要约20分钟注册，你吃饱了，所以慢慢来。 得出的空气。 虽然可能是令人满意的，而你wolfing了Grammie自制的苹果馅饼，你更可能遗憾的食物后，它平息。

不要忘记你的果岭。 通常我们积累一块板或火鸡，其余两个是淀粉的海洋。 而不会对马铃薯和碳水化合物沉重，来弥补你与蔬菜板的一半，四分之一瘦肉和你选择的淀粉休息。 另外，去皮去。 选择吃不周围的皮肤脂肪层的火鸡。 这是一个简单的方法能够节省不必要的胆固醇和脂肪。

进食后，走它。 不要被诱惑的谎言后，吃完饭后你了。 相反，去追求一个慢节奏的街道漫步，直到你的食物平息。 在打破获取充足的锻炼并注意保持水分。 酒精和咖啡因可你的身体脱水。 小心软饮料。 尝试坚持水作为您的首选饮料晚间。 水也将帮助你觉得饱。

这很简单，作出健康的选择。 土耳其是一个很好的蛋白质来源。 选择在黑暗的白肉，一个拥有将近一倍的脂肪量。 尽量选择全麦面包在可能的。 红薯含有丰富的维生素A幸运的是，传统的感恩节晚餐食的食物很多，在某些方面，健康的。 只是不要过分信赖于它。 记住，在适度的一切。 剪下的高热量食物，可以吃任何普通的一天，而是沉迷于食物，只在假期上市。 感恩节晚餐不必是一个可怕的结果与活动。 阿美味，健康的晚餐只需要一点自我控制和规划。

-阿曼达桑德林，

初级新闻专业