Dagarna blir kallare. Vi gräver i botten av våra garderober för isolering. Det är något som lurar i bakgrunden och väntar på att du stavar fel och gör en fel flytta - vilja glömma att tvätta händerna. You're hosta. You're nysning. Du har fått frossa, värk och en rinnande näsa som är jämförbar med Niagara Falls. Så mycket som ni vägrar att tro det, du är sjuk.
Det är en missuppfattning att kallt väder är det som sprider sjukdom under vintermånaderna. I verkligheten är det alltför mycket tid inomhus dela luftrum med smittade personer.
Första saker först. Är det influensa eller bara en kall? Förkylningssymptom tenderar att hålla sig till de övre luftvägarna, vilket betyder ett täppt näsa, halsont, etc. Men influensa tänds snabbt och bildar en sjuk känsla överallt. Influensaliknande symtom är desamma som för en kall, förutom mer allvarlig och ofta tillsammans med feber och muskelvärk, liksom hårdare hosta. The American Lung Association säger att om det tas inom de första 48 timmarna av symptom, kan receptbelagda läkemedel minska den tid influensa-drabbade människor är sjuka.
Som för vanlig förkylning, läkare rekommenderar grundläggande behandlingar som mycket vila och vätskor. Over-the-counter medicinering kan tillfälligt lindra symtomen. Om over-the-counter medicin är inte din stil, kanske ta en titt i litteratur, som exempelvis växtbaserade Apotek, av Linda B. White, MD, och Steven Foster. White hävdar att naturläkemedel är vetenskapligt bevisat att få bättre resultat än typisk förkylningsläkemedel. Medan många droger skapar oönskade bieffekter för redan lidande kallt offer, säger White att naturläkemedel sällan ge biverkningar.
Bland över henne alternativa val är echinacea, en liten växt som man tror att förebygga förkylningar och influensa. Boken hävdar att det är den mest utforskade ört för att hjälpa förkylningar kropp att bekämpa och influensa när de väl har börjat invadera. Om fattas så snart som symptom uppstår, är det sagt att echinacea kan förkorta och minska svårighetsgraden av symtomen.
Förebyggande åtgärder är nyckeln. Naturligtvis grunderna som att undvika nära kontakt med människor som är sjuka, tvätta händerna ofta och täcker munnen när du nyser eller hostar är alla mycket viktiga. C-vitamin och zink har kraftigt forskat och stöd för användning under en förkylning eller influensa. Många studier har funnit att ta C-vitamin regelbundet kan minska antalet förkylningar du erfarenhet inom ett år, och de flesta ansåg att C-vitamin ledde till en kortare tid av det kalla med ungefär en tredjedel. I studier, sugtabletter människor med förkylningar som tog zink varannan timme blev bättre snabbare. Även zink lämnar en funky eftersmak, kan man överens om att minska längden på en förkylning skulle vara väl värt det. De sugtabletter finns receptfritt på de flesta drugstores.
Hålla dina tillhörigheter desinficeras kan göra en hel del när det gäller förebyggande åtgärder. Poster som mobiltelefoner, nycklar bil, bänkar studera och dörrhandtag komma i kontakt med många bakterier under hela dagen. Dessa elak liten rhinoviruses som orsakar förkylningar kan leva upp till tre timmar på ytor, i enlighet med National Institute of Health, så att hålla ytorna rena är ett smart drag. En av de viktigaste tips är, om du har just blivit sjuka, inte går i klass eller på gymmet. Chansen är att du bara kommer att sluta sprida sjukdomen.

Amanda Sandlin är en junior journalistik större.