私はすでにそのにおいがすることができます。 詰める。 クリーミーなマッシュポテト。 おいしそうな七面鳥とクランベリーソース。 焼きたてとは、あなたの口の中で溶けて見えるのは、カボチャのパイロール、トースト。 と私はにおいがカロリーの何千もの、コレステロール、炭水化物や砂糖。 しかし、感謝祭のディナー有罪と喜びをする必要はありません。 ながら、おいしいそれを維持は栄養学的にお食事を調整して、いくつかの方法があります。

まず第一に、夕食、空腹に移動しないでください。 可能性が高い場合よりも夕食に、空の胃に行くと、より速く、より食事を食べて終了します。 健康と栄養たっぷりの朝食と昼食を以前の日に食べる。 "省エネ"すべての夜のディナーにあなたのカロリーのミスをしないでください。

ゆっくり食べる。 ポイントをどこにマッシュポテトのように自分の耳のうち軟泥にいると感じてはいけない。 これは約20分をフルして登録するので、お時間がかかるあなたの脳かかります。 空気のために、是非。 中には、複数の食品後に後悔する可能性がありますGrammieの自家製のアップルパイをむさぼり食う様子だがそれを満たす可能性がありますセトリングします。

あなたのグリーンを忘れてはいけません。 多くの場合、当社のプレートの一部、または2つのトルコとの残りの部分を蓄積するデンプン- festにされます。 その代わりに重いジャガイモと炭水化物が起こっているの野菜をお皿の半分を入力しようとすると、選択のあなたの澱粉と赤身の肉と残りの4分の1。 また、皮へ移動します。 その周りの皮膚の脂肪層せずに七面鳥を食べることを選択。 これは、不要なコレステロールや脂肪を剃ることを簡単な方法です。

食べた後、それを歩いてください。 あなたの食事の終了後、横に誘惑されないでください。 までのあなたの食べ物のセトリング代わりに、スローテンポのために行くと近所を散歩。 休憩を行使の多くを取得し、覚えて含水滞在する。 アルコールやカフェインをあなたの体を脱水することができます。 ソフトドリンクの種類が注意してください。 てみてください水には、夕方のための選択のあなたの飲料として固執する。 水また、満腹感を覚えるのに役立ちます。

これはシンプルで、健康的選択肢を確認します。 トルコ蛋白質の良い情報源です。 暗闇では、近くの脂肪の量をダブル保持している白身の肉を選択します。 全粒可能な場合はパンを選択してください。 サツマイモのビタミンAに幸いなことには、伝統的な感謝祭のディナーに供されている食品の多くは、いくつかの方法では、健康で豊かされます。 ただ無理しないでください。 節度のすべてを忘れないでください。 は、唯一のホリデーシーズン中に使用されている食品にふける何か普通のその日に食べることができる、高カロリーの食品で、代わりを切り取ります。 感謝祭のディナー恐ろしい結果でイベントをする必要はありません。 おいしい、健康的な夕食を少しだけ自己管理や計画を要します。

-アマンダSandlin、

ジュニアジャーナリズムの主要な