दिन ठंडा हो रही है. हम इन्सुलेशन के लिए हमारी closets के नीचे तक खुदाई कर रहे हैं. वहाँ पृष्ठभूमि में कुछ गुप्त है, के लिए आप पर्ची के लिए और एक गलत कदम बनाने के इंतज़ार कर - अपने हाथ धो भूल पसंद है. तुम खाँसी रहे हैं. तुम छींकने रहे हैं. तुम्हें ठंड लग रही है, दर्द और नाक बह रही है कि Niagara Falls के बराबर है मिला है. जैसे ही आप मना बहुत विश्वास के लिए, आप बीमार हो.
वहाँ एक गलत धारणा है कि ठंड के मौसम है, जो सर्दियों के महीनों के दौरान बीमारी फैलती है. वास्तव में, यह समय की अत्यधिक मात्रा में है घर के भीतर संक्रमित लोगों के साथ वायु अंतरिक्ष साझा बिताया.
सबसे पहली बात. क्या यह फ्लू या सर्दी? सर्दी के लक्षणों को ऊपरी श्वसन मार्ग को छड़ी करते हैं, एक भरी हुई नाक, गले में खराश, आदि अर्थ लेकिन फ्लू पर तेजी से आता है और एक बीमार महसूस उत्पादन सब खत्म. फ्लू के लक्षण सर्दी, के अलावा और अधिक गंभीर है, और अक्सर बुखार और मांसपेशियों में दर्द, के रूप में कठोर खाँसी के रूप में अच्छी तरह से उन के साथ के रूप में ही हैं. अमेरिकी फेफड़े एसोसिएशन का कहना है कि अगर लक्षणों के पहले 48 घंटे के भीतर ले लिया, डॉक्टर के पर्चे की दवाएं समय फ्लू लोग बीमार हैं घायल की मात्रा को कम कर सकते हैं.
आम सर्दी के लिए के रूप में, डॉक्टरों को विश्राम और तरल पदार्थ की तरह बहुत बुनियादी उपचार सुझाते हैं. से अधिक-काउंटर दवा के लक्षणों से छुटकारा अस्थायी रूप से कर सकते हैं. अगर ज्यादा-काउंटर दवा अपनी शैली, शायद ऐसी हर्बल दवा की दुकान के रूप में लेखन में एक देख लो लिंडा बी व्हाइट, एमडी, और स्टीवन फोस्टर से, नहीं है. व्हाइट का दावा है कि हर्बल उपचार के लिए विशिष्ट वैज्ञानिक ठंडे उपचार से बेहतर परिणाम है साबित कर रहे हैं. जबकि कई दवाओं पहले से ही पीड़ित-सर्दी पीड़ितों के लिए अवांछित दुष्प्रभावों बनाने के लिए, व्हाइट का कहना है कि हर्बल उपचार शायद ही प्रतिकूल प्रभाव के कारण.
उसे वैकल्पिक विकल्पों के शीर्ष में echinacea, एक छोटा सा पौधा है जो सर्दी और फ्लू को रोकने का मानना है. पुस्तक का दावा है कि यह सबसे शरीर से लड़ने में मदद सर्दी और फ्लू के लिए जड़ी बूटी शोध किया है एक बार वे आक्रमण शुरू कर दिया है. अगर के रूप में लिया ही लक्षण दिखाई देते हैं, यह कहा जाता है कि echinacea अवधि कम और लक्षणों की गंभीरता को कम कर सकते हैं.
रोकथाम कुंजी है. जाहिर है, ऐसे लोग हैं, जो बीमार हैं के साथ निकट संपर्क से बचने के रूप में मूल बातें, अपने हाथ धोने और अक्सर अपने मुँह को कवर जब आपको छींक या खांसी सब बेहद महत्वपूर्ण हैं. विटामिन सी और जस्ता भारी शोध किया गया है और के दौरान प्रयोग के लिए समर्थन सर्दी या फ्लू. कई अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन सी नियमित रूप से ले जुकाम आप एक वर्ष में अनुभव की संख्या कम कर सकते हैं और सबसे अधिक पाया गया कि विटामिन सी के बारे में एक तिहाई से ठंड की एक छोटी अवधि के लिए नेतृत्व किया. अध्ययन में, जुकाम, जो जस्ता ली के साथ लोगों को हर दो घंटे lozenges तेजी से बेहतर है. हालांकि जस्ता एक दिखलाना aftertaste पत्ते, एक मान सकते हैं कि सर्दी की लंबाई कम करने के अच्छी तरह से इसके लायक होगा. Lozenges सबसे drugstores पर बिना डॉक्टर के पर्चे उपलब्ध हैं.
आपकी कीटाणुरहित किया हुआ सामान रखते हुए एक बड़े सौदे कर सकते हैं इसे रोकने के लिए जब आता है. इस सेल फोन, कार की चाबियाँ, अध्ययन डेस्क और दरवाजा आइटम के रूप में संपर्क में दिन भर में कई रोगाणु के साथ आ संभालती है. उन बुरा rhinoviruses कि कारण सर्दी सतहों, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार, तो साफ सतहों रखते हुए एक चतुर चाल है पर तीन घंटे तक रह सकते हैं. सबसे महत्वपूर्ण सुझाव है, अगर तुम बस मिल गया है बीमार, वर्ग या जिम जाना नहीं है में से एक. संभावना है कि आप केवल अंत बीमारी फैल जाएगी.

Amanda Sandlin एक कनिष्ठ प्रमुख पत्रकारिता है.