Οι μέρες γίνονται όλο και πιο κρύο. Είμαστε σκάψιμο στο κάτω μέρος του ντουλάπες μας για μόνωση. Υπάρχει κάτι που παραμονεύουν στο παρασκήνιο, σας περιμένει να κάνω λάθος και να κάνει ένα λάθος κίνηση - όπως και να ξεχάσουμε να πλύνετε τα χέρια σας. Είσαι βήχα. Είσαι το φτέρνισμα. Έχετε ρίγη, πόνους και μύτη που τρέχει που είναι συγκρίσιμη με καταρράκτες του Νιαγάρα. Όσο και αν αρνηθεί να το πιστεύω, είσαι άρρωστος.
Υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη ότι κρύο καιρό είναι αυτό που απλώνεται ασθένειας κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών. Στην πραγματικότητα, είναι το υπερβολικό χρόνο που αφιερώθηκε σε εσωτερικούς χώρους κατανομή του εναέριου χώρου με μολυσμένα άτομα.
Πρώτα πράγματα πρώτο. Είναι η γρίπη ή απλά ένα κρύο; Ψυχρός συμπτώματα τείνουν να προσκολλώνται στα περάσματα του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, δηλαδή μια βουλωμένη μύτη, ξηρός λαιμός, κλπ. Όμως, η γρίπη έρχεται στην ταχέως και παράγει ένα άρρωστο συναίσθημα όλο. Τα συμπτώματα της γρίπης είναι τα ίδια με αυτά του κρυολογήματος, εκτός από πιο σοβαρά, και συχνά συνοδεύεται από πυρετό και μυϊκούς πόνους, καθώς και αυστηρότερες βήχα. Η αμερικανική ένωση πνευμόνων λέει ότι, αν ληφθεί εντός των πρώτων 48 ωρών από τα συμπτώματα, συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να μειώσει το ποσό του χρόνου γρίπης που επλήγησαν άνθρωποι είναι άρρωστοι.
Όσο για το κοινό κρυολόγημα, οι γιατροί συνιστούν βασικές θεραπείες όπως η αφθονία του υπολοίπου και υγρά. Over-the-counter φαρμακευτική αγωγή μπορεί να ανακουφίσει προσωρινά τα συμπτώματα. Αν over-the-counter, το φάρμακο δεν είναι το στυλ σας, ίσως να ρίξετε μια ματιά στα γραπτά του, όπως το φυτικό Φαρμακείο, από Linda B. White, MD, και Steven Foster. Λευκό ισχυρίζεται ότι οι βοτανικές θεραπείες αποδειχθεί επιστημονικά ότι έχουν καλύτερα αποτελέσματα από ό, τι τυπικό κρύο φάρμακα. Ενώ πολλά φάρμακα δημιουργήσει ανεπιθύμητες παρενέργειες για την ήδη υποφέρει κρύο θύματα, White λέει ότι βότανα σπάνια να προκαλέσει δυσμενείς επιπτώσεις.
Ανάμεσα στην κορυφή των εναλλακτικών επιλογών της είναι Echinacea, ένα μικρό εργοστάσιο που πιστεύεται ότι εμποδίζει κρυολογήματα και τη γρίπη. Το βιβλίο ισχυρίζεται ότι είναι η καλύτερη διερευνηθεί βότανο για τη βοήθεια την καταπολέμηση σώμα κρυολογήματα και τη γρίπη από τη στιγμή που έχουμε αρχίσει να εισβάλουν. Αν ληφθούν το ταχύτερο την εμφάνιση των συμπτωμάτων, λέγεται ότι η Echinacea μπορεί να συντομεύσει τη διάρκεια και να μειώσουν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων.
Η πρόληψη είναι το κλειδί. Φυσικά, βασικά όπως η αποφυγή στενή επαφή με ανθρώπους που είναι άρρωστοι, πλύνετε τα χέρια σας συχνά και να καλύπτει το στόμα σας όταν φτέρνισμα ή βήχα είναι ιδιαίτερα σημαντικά. Βιταμίνη C και ψευδαργύρου έχουν διερευνηθεί σε μεγάλο βαθμό και να υποστηρίζονται για χρήση κατά τη διάρκεια ενός κρύου ή της γρίπης. Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η βιταμίνη C, λαμβάνοντας τακτικά μπορεί να μειώσει τον αριθμό των κρυολογήματα έχετε εμπειρία σε ένα χρόνο, και οι περισσότεροι διαπίστωσε ότι η βιταμίνη C οδήγησε σε μια μικρότερη διάρκεια του ψυχρού από το ένα τρίτο περίπου. Σε μελέτες, τα άτομα με τα κρύα που πήραν ψευδαργύρου ρόμβους κάθε δύο ώρες έχεις καλύτερα πιο γρήγορα. Αν και ο ψευδάργυρος αφήνει μια επίγευση funky, θα μπορούσε κανείς να συμφωνήσει ότι η μείωση της διάρκειας του κρυολογήματος θα είναι καλά αξίζει τον κόπο. Η ρόμβους είναι διαθέσιμα δεν απαιτείται ιατρική συνταγή σε περισσότερα φαρμακεία.
Κρατώντας τα υπάρχοντά σας απολυμαίνονται μπορούμε να κάνουμε πάρα πολλά όσον αφορά την πρόληψη. Αντικείμενα όπως κινητά τηλέφωνα, κλειδιά αυτοκινήτων, γραφεία μελετών και χειρολαβές θυρών έρθουν σε επαφή με πολλά μικρόβια τη διάρκεια της ημέρας. Αυτοί δυσάρεστα λίγο rhinoviruses κρυολογήματα που προκαλούν μπορούν να ζήσουν μέχρι και τρεις ώρες για τις επιφάνειες, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, διατηρώντας έτσι καθαρές επιφάνειες είναι μια έξυπνη κίνηση. Μία από τις πιο σημαντικές συμβουλές είναι, εάν έχετε πάρει ακριβώς άρρωστος, μην πάτε στην κατηγορία ή το γυμναστήριο. Οι πιθανότητες είναι εσείς θα καταλήξουν εξάπλωση της ασθένειας.

Amanda Sandlin είναι κατώτερος δημοσιογραφία.